[...] g rano na czczo, 0,75 g - 1,5 g przed treningiem - DNT - 0,75 g - 1,5 g rano na czczo. Jesli bede sie stosowal do zalecen producenta, to zostanie mi ponad polowa kreatyny. Mam do was wiec pytanie, czy nie byloby lepiej zwiekszyc tej dawki do np 3 g ? Jesli to ma cos pomoc, to mam 16 lat, 180 wzrostu i 62 kg wagi. Z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam, wielka proźba doradzcie cos jescze bo jestem zagubiony nie wiem co dalej robić cwicze teraz od 3 tyg FBW na mase ale wydaje mi sie ze najpierw redukcje zrobić i do tego HIIT+spalacz !!! I jescze jak moge trening na mase zmienic na siłowy ??????????? Tu link do zdjęć:: http://www.sfd.pl/Czy_hitt_pomo%C5%BCe__brzuchol___-t380660.html Płeć: [...]
witam wszystkich mam pewien problem tzn zastój jest ;/ moglibyście mi powiedzieć w czym problem bo w diecie chyba nie bo jest dużooo bardzo dużo więc budulca nie brakuje ;) nie wiem może od treningu ? pn klata+bic+tric wt plecy barki przedramie czw klata+bic+tric pt plecy barki przedramie dodam to że biegam 2 x w tygodniu żeby troche nogi [...]
ja tylko tak szybciutko - mam nadzieje , że komuś tym pomogę! Ostatnio od kilku tygodni codziennie raz dziennie miałam kłucie (jak mi się wydawalo w sercu) myślałam ze to od stresu i przepracowania ale wyjechałam na wymarzony urlop, zrelaksowałam się a bóle jak były tak były i zaczełam się martwić nie na żarty! Zadzwoniłam nawet do mojej cioci [...]
[...] w ostatnich 2 tyg do 100 mg e2d 1-8 susta 250 mg e3d 8-10 enan 250 mg e4d 1-6 turanabol 50 mg ed 1-8 HCG 1 z w tyg 1250iu i teraz w 10 tyg po ostatnim strzale enana chce pojechac 4X HCG po 1250 iu co 2 dni a potem po 4 dniach przejsc na clomid 100,100,50 do konca (20 tabsow) Tak zrobiony odblok bedzie ok czy cos zmienic albo dokupic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat ,168 wzrostu i całe 84 kg! Od maja schudłem 12 kilogramów (na CKD),lecz teraz,gdy jest szkoła, chcę przyjmować normalne makro.Pomimo 84 kg,mam solidnie umięśnione nogi,oraz średnie ramiona.Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu na atlasie planem ułożonym w internecie,i robionym prze zemnie od wakacji.Raz w tygodniu robię cardio. Wf w szkole [...]
Siemanko witam serdecznie, zajrzałem tu mając nadzieję na odpowiedź kogoś mądrzejszego w danej kwestii ode mnie :D Mam 21 lat 190 cm wzrostu oraz 84 kg wagi, moim celem jest dobicie do 90/92 przy jednoczesnym zachowaniu sylwetki tudzież jej lepszym efekcie (wzrost wagi) Jem rzadko, czasem zdarza się że raz lub 2 razy dziennie i nie przestrzegam [...]
Cześć, Jestem szczupła (53kg przy wzroście 167 cm), staram się prawidłowo odżywiać oraz ćwiczyć w tygodniu kiedy mam czas (głównie jest to bieganie), jednak na mojej twarzy i szyi nadal siedzi tłuszcz, którego nie mogę się pozbyć. Twarz jest obwisła i brak jej elastyczności. Czy jest coś co mogę zrobić, żeby pozbyć się z tych części ciała [...]
nio wiec kiedyś miałem mały wypadek który teraz objawia sie bólami w barku , krótkotrwałymi , nawet na w-fie, gdy za bardzo odęgnę reke, przy wyciskaniu czuje jak mi coś tam przeskakuje, moglibyscie mi polecić jakąś maść ??????? thx za odp Rzucilem : piwo, palenie i sex, no i bylo to najgorsze 15 minut w moim zyciu
Witam, mam pytanie (głównie chodzi mi o opinie kobiet) - jakie są rezultaty po Thyro termie ?? Mam 65 kilo i jestem od jakiegoś miesiąca na redukcji - trzy razy w tygodniu ćwicze w studio fitnes + czasami basen w sobotę; Właśnie skończyłam brać Thermo Speeda (doszłam do 5 kapsów dziennie) i prawde mówiąc nie widze konkretnych efektów tzn. [...]
[...] od zakończenia cyklu poszedłem pierwszy raz w życiu oddawać krew. wszystko ładnie, pięknie a tu po 2 tygodniach do domu przychodzi kartka zebym zgłosił sie do lekarza bo cos jest nie tak z moją krwią. po przybyciu na miejsce przyjęła mnie bardzo miła Pani doktor i pokazala m kartke z badaniami : a tam wałek test a-HIV dodatni ;-/ jak to [...]
ostatnio omena z jelfy mialem w standardowych kolorach a to cos nowego ? i na temat tego wina tez nic nieznalazlem pare opisow ale nic istotnego prosze o opinie pozdro zdjecia wrzuce pojedynczo
Zamierzam wrzucić pare odżywek na zime, zacząć masować, dieta dopięta, siłownia ogarnięta razem z planem. Odżywki które mam zamiar kupić jak narazie : SFD Pure Creatine 100% Whey protein professional - uzupełnienie braków, studiuje 2 kierunki także zdaża się potrzeba wypicia szejka, a pozatym lubie używać białka do gotowania Zastanawiam się czy [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich, Zwracam się do was z prośba o podpowiedzenie mi lub ew zaplanowania 3 dniowego planu treningowego. Cos o mnie : mam 34 lata, za młodych lat ćwiczyłem amatorsko na "siłowni w plebani" uprawiałem dużo sportu(piłka nożna itp) a później wyjazd za granice i wszystko się urwało waga doszła do ponad 130kg - do tego miedzy czasie złamany [...]
Spotkalem sie z opinjami, ze BCAA nie powinno sie laczyc z nitrobolonem w krotikim odstepie czasowym. Mozecie napisac cos wiecej na ten temat, nitro lyka sie 30 min przed treningiem, tak samo mam lykac BCAA jesli nie mozna ich laczyc to jaka jest alternatywa ?
Witam. Mam takie pytanko, niestac mnie na zwykle zma np. Olimp, a wiem ze przewinelo sie tu cos o czyms takim jak apteczne zma.Napiszcie jak to brac i ile to kosztuje.I czy wogole warto. Pozdrawiam
Byłem u dermatologa dzisiaj z moimi (Syfami) stwierdził że są wywołane alergią. Pytał się mnie co brałem w najbliższym czasie. Więc odpowiedziałem że zażywam dany suplement(Horse Power) więc wszystko zwalił na supla. Chciałem ustalić dokładniej może czy na jakiś dany składnik czy coś to powiedział że nie jest w stanie. I tu jest moje pytanie czy [...]
[...] odpadaja cwiczenia na stojaco z cieżarem i na siedzaco. Jak je zastąpic ? narazie wpadlem tylko na takie cwiczenia. pomozcie mi je urozmaicic lub dodac czy wyrzucic cos : ] Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangi 12-10-8 -rozpietki 12-12-12 -Wyciskanie sztangi na skosie w gore - 12-10-8 -Sztanga waskim uchwytem 12-10-8 Triceps: [...]
[...] skonczy mi sie omka i bd chcial poleciec 9 tyg na propionacie co mam dorzucic do tego bo walsnie mi sie skonczyla deca i nie wiem czy jest sens jeszcze ja walic, bd chcial cos dodac za 3 tyg jak zaczne bic propa, co dodac do tego propa? Winstrol, masteron? Jezeli proponujecie winstrol w tabletkach to jakie badania powinienem zrobic by sprawdzic [...]
